護髮百科
在吹乾頭髮時要留意以下要點：
- 先使用毛巾印乾水份再開始吹髮
- 風筒不要過熱，中等暖風最佳
- 風筒距離頭髮應保持在30厘米左右
- 吹頭髮時，先吹髮根，再吹髮尾
- 將頭髮吹至八分乾，餘下讓其自然乾
- 若有使用髮蠟、髮油需要在洗頭前「梳」頭避免頭髮打結，梳頭時留意從髮尾梳至額頭
- 洗頭時使用略高於體溫的「溫」水切記水溫不能過熱，水溫最佳為38度
- 洗髮水沾水後搓至起「泡」才往頭上打圈塗抹，不要直接塗在頭皮上使用
- 用手指頭「輕」按頭皮並打圈進行按摩全個頭部，切記盡量避免指甲接觸頭皮
- 洗頭完成後使用吸水性佳的毛巾輕「印」頭皮，不要用毛巾用力擦拭頭髮
- 使用風筒「吹」乾頭髮，風筒不要過熱，中等暖風最佳
泳池水含有氯氣而海水有鹽份及雜質，
因此無論是泳池或海灘，
建議下水前沖身及用清水把頭髮弄濕，
讓頭髮先吸收水份，
有需要者可塗上合適護髮素再沖洗，
以減輕下水後有害雜質對頭髮的影響。
當然，如果可以配帶泳帽是最好的，
沒配帶則要注意游泳的時間不要過長。
游泳完後，要立刻用清水沖洗頭髮，
第一時間把附在頭髮上的有害物質清理好，
再用個人合適的洗髮及護髮品徹底洗頭，
要注意日間游泳後不要在頭髮濕潤下離開，
因此時陽光中的紫外線會傷害頭髮，
所以最好是把頭髮吹乾才離開。
蛋白質及複合的碳水化合物，
是頭髮生長的重要營養所需。
建議每天都要攝取足夠蛋白質食物，
如魚、雞蛋、瘦肉、豆類和藜麥。
也要包括碳水化合物（如糙米或燕麥），
讓毛囊獲得足夠能量去生長。
要注意補充足夠的維生素 C、D 及 E
（可在水果、綠葉蔬菜、杏仁及牛油果中攝取），
這些都是頭髮健康生長所需的營養。
1. 護髮素不要接觸頭皮皮膚，
髮根是剛生長的健康頭髮，
只有髮尾部份屬受損及老化髮質，
所以護髮素應只塗抺在頭髮中間至髮尾。
2. 不要長期使用同一護髮素，
應根據功效、髮質變化及季節性而作出更換，
一般最好三至六個月更換一次。
3. 使用護髮素後要徹底沖洗乾淨，
注意水溫不要過熱，並反覆沖水數次，
如果清洗不徹底，護髮素殘留在頭皮
上會堵塞毛囊，嚴重的會導至脫髮。
4. 很多人以為護髮素塗在頭髮上的
時間愈久愈好，這是錯誤的，時間長
不會提升護髮效果，建議塗抺護髮素
的時間最好不要超過十分鐘。
洗頭次數亦要視乎每個人的活動狀態。
若您符合以下特徵可每日清洗1-2次：
✅ 戶外工作 ✅ 運動 ✅ 多流汗
而經常漂染或電燙會令頭髮乾旱，洗頭次數亦可減少。
*請注意，若有頭屑、頭瘡等問題，
或者發現頭皮敏感紅腫、經常頭痕，
建議立即登記頭皮檢查諮詢頭髮專家，
切勿使用坊間偏方耽誤黃金治療期。
最好的步驟是，進入浴室後，
1️⃣ 先洗臉 2️⃣ 再洗澡 3️⃣ 最後才洗頭
這個次序避免頭部突然血液循環加劇，
而浴室內的水蒸氣讓頭髮保持濕潤狀態，
讓髮絲得到充足時間吸收水份，
洗頭時便不易打結。
請確保梳子不會損害頭髮的外層角質層， 應選用圓形的塑料棱角和有緩衝底座的梳子， 梳頭方向不要從髮根開始， 這樣會對髮根造成摩擦損傷， 正確方法應由髮尾開始逐漸向內梳理。
頭髮是由一種角蛋白(Keratin)的蛋白質組成，
根據 National Institutes of Health 發表的報告證明，
如果飲食中缺乏蛋白質可能會導致脫髮。
而雞蛋含有豐富蛋白質、多種維他命、
生物素、鋅 Zinc、硒 Selenium及其他礦物質，
有利於頭髮健康生長。
此外，Stem Cells Translational Medicine
《幹細胞轉化醫學》的研究指出，
雞蛋所含的維他命可令頭髮變得強壯有光澤，
幫助形成新的毛囊，從而長出新頭髮。
